骨密度測定…アウト…

4月にぎっくり腰になり、ほぼ良くなりましたが、ちょうど1ヶ月後、骨密度検査をしました。

簡易検査はやったことがありますが、ベッドに寝て下半身をレントゲンのように撮影される方式は初めてです。

あっという間に終わって、10分ほどで先生に呼ばれました。

あ〜、これはアウトやな…

えー？？！アウト？？

印字した結果の紙を渡されました。

腰椎と大腿骨のそれぞれの骨密度のうち、腰椎の方は、若い人の66%と「骨粗鬆症」判定😭

大腿骨の方はセーフでした。

父も昔椎間板ヘルニアの手術をしていて、家系的に腰が弱いのか…この先もっと酷いぎくっがきたら、骨折もあり得るかも…

治療するなら血液検査をしてから、飲み薬、そして今は注射もあるそうです。

「どうしますか？」

あっ聞いてくれるんだ…

いきなり治療をします、ではないことを確認して、とっさに「1年後に再検査しますので、それまで自分なりに頑張ってみます」と答えました。

歩くこと、運動、食事でカルシウムやタンパク質を摂る、など言われました。

正直すでにやっていることが多くて…

チャッピー（chat GPT）に聞きました

私がこれまで日常やってきてることをチャッピーは学習してるので、それを踏まえて提案してくれました。

具体的にやろうと思うこと

1   牛乳を１日200ml飲む（もともと余り好きでなく、コーヒーに入れる程度でした。）

2   かかと落とし体操

　骨に直接刺激を与えるらしい。スクワットはすでにやってきたので、これを始める。

3   一応サプリ… カルシウムを摂るには同時にビタミンDが必要とのこと。気休めかもしれないけれど一応飲んでみる。

4   小松菜やひじき、小魚、を意識して食べる。卵、ヨーグルト、豆腐、納豆などタンパク質は今も結構食べてるので、カルシウムを意識しよう。

そして何より、これからは「転倒しないように」注意深く生活しようと改めて思いました。